Atacul de panică este o creștere rapidă a fricii sau disconfortului, însoțită de simptome corporale și cognitive. Poate include palpitații, tremur, transpirație, respirație dificilă, presiune toracică, greață, amețeală, derealizare, teamă de pierdere a controlului sau teamă de moarte. Intensitatea poate fi maximă în câteva minute.

Simptomele sunt reale, iar explicația trebuie verificată

Nu este profesionist să numim orice palpitație „anxietate”. Un prim episod sever, simptomele neobișnuite, durerea toracică persistentă, pierderea stării de conștiență, dificultatea respiratorie importantă ori existența unor factori medicali de risc justifică evaluare medicală. În pericol imediat se apelează 112.

După evaluarea relevantă, problema poate deveni frica de reapariție. Persoana începe să monitorizeze pulsul, respirația și distanța până la ieșire. Această supraveghere crește sensibilitatea la variații normale ale corpului și poate alimenta un nou episod.

De ce apare „frica de frică”

Senzația corporală este interpretată ca dovadă a unei catastrofe. Catastrofa anticipată amplifică activarea, iar activarea pare să confirme interpretarea. Cercul poate fi întreținut prin evitarea efortului, cafelei, transportului, spațiilor aglomerate sau prin purtarea permanentă a unor „obiecte de siguranță”.

Ce facem în terapie

După o evaluare adecvată, intervenția poate include psihoeducație, analiza interpretărilor catastrofice, expunere la situațiile evitate și, când este indicat, expunere interoceptivă – provocarea controlată a unor senzații corporale pentru a învăța că sunt tolerabile și trecătoare.

Respirația lentă poate ajuta unele persoane, dar nu trebuie transformată într-o condiție rigidă: „sunt în siguranță numai dacă respir perfect”. Obiectivul este flexibilitatea, nu controlul absolut al corpului.

Când solicitarea nu trebuie amânată

  • episoadele se repetă și apar evitări tot mai extinse;
  • nu mai poți călători, lucra sau rămâne singur;
  • folosești alcool sau sedative pentru a preveni simptomele;
  • apar depresie, disperare sau gânduri de moarte;
  • simptomele au un profil nou ori medical neclar.